La vuelta a la rutina puede ser un desafío, pero con el enfoque adecuado y el Método 4A de FreeFood, te garantizamos una transición suave y exitosa. Este método se basa en cuatro pilares esenciales que te ayudarán a recuperar la normalidad después de las vacaciones y dar la bienvenida a este nuevo año con energías renovadas. ¿Estás preparado? Allá vamos.

Adaptación Consciente

El primer paso hacia una vuelta a la rutina exitosa es la adaptación consciente. Es fundamental comprender que este proceso lleva tiempo y que es necesario establecer pequeñas metas para mantener el enfoque en el objetivo principal: adquirir una rutina postvacacional saludable que perdure en el tiempo. Para ello es importante incluir el orden en esta rutina. En concreto 3 tipos de orden.

• Orden Físico: Empieza por deshacer las maletas con calma, realiza una limpieza en casa y pon lavadoras si es necesario. Estas pequeñas tareas te ayudarán a crear un ambiente de paz y armonía en tu hogar, lo que es esencial para tu bienestar.
• Orden Mental: Prioriza tus actividades y organiza tus tareas en urgentes y delegables. Este enfoque te ayudará a liberar espacio mental y te permitirá disfrutar de una mente más tranquila y en paz. 
• Orden en el Sueño: El descanso es fundamental. Organiza tu día para que puedas ir a dormir sin preocupaciones pendientes. Te recomendamos configurar una alarma una hora antes de acostarte para prepararte y relajarte antes de dormir. Aquí tenemos un post muy interesante sobre el sueño.

Alimentación Saludable

La alimentación desempeña un papel crucial en tu vuelta a la rutina. Consumir alimentos nutritivos te proporcionará la energía necesaria para arrancar con vitalidad este enero. Aquí tienes algunos consejos para una alimentación saludable:

• Planificación: Crea menús semanales y elabora una lista de la compra acorde a estos platos. Te ayudará a economizar gastos y optimizar tus tiempos en la cocina. 
• Variedad: Fíjate en las temporadas e intenta adaptar tu alimentación a ellas. De esta forma conseguirás una dieta variada llena de nutrientes, color y sabor. Trata también de alternar grupos de alimentos asegurando una buena proporción de proteínas, carbohidratos y grasas saludables en todos tus platos. 
• Porciones: El tamaño de las porciones es fundamental para evitar el exceso de calorías. Sé consciente qué te pones en el plato e intenta no dejarte llevar por las ansias de comer sino por el qué necesita mi cuerpo para estar sano. Existen muchos métodos para controlar las por ciones como el plato de harvard o la opción más mediterránea de comer un primer y un segundo plato.

Queremos aprovechar para recordar que con los platos preparados de FreeFood tienes todos estos consejos cumplidos. Sabemos que encontrar un momento para planificar, comprar y cocinar en medio de la rutina puede ser complicado. Por eso queremos recordarte que los platos preparados de FreeFood pueden ser la clave para una alimentación saludable durante la vuelta a la rutina. Puedes elegir entre platos a la carta o menús semanales que se adaptan a tus necesidades.

Activación Física y Social

La vuelta a la rutina implica una activación completa. Muchas veces asociamos el inicio del año con mil propósitos, en especial relacionados con el deporte pero… es igual de importante recuperar y activar también nuestras relaciones sociales. Te contamos más al detalle cada apartado:

• Actividad Física: A pesar de la dificultad inicial para retomar la rutina, incorporar una rutina de actividad física diaria es esencial. Descubrirás que te sientes más descansado, ágil y lleno de energía a medida que te mantienes activo. Consulta nuestro artículo sobre actividad física para descubrir trucos para mantenerse más activo.
• Socialización: No te aísles en tu mundo. Visita a amigos y familiares, comparte tus experiencias y escucha las suyas. El tiempo que pasas con las personas que te importan es un valioso alimento para la mente y la salud mental. Incluso en medio de una rutina agitada, asegúrate de incluir tiempo para fortalecer tus relaciones sociales. Las personas dan vida y tu cuerpo te lo agradecerá. 

Alegría

Finalmente, asegúrate de que cada día esté lleno de alegría. Antes de comenzar tu rutina diaria, anota las cosas que te harán feliz en ese día. Desde disfrutar de una taza de café por la mañana hasta ver a un amigo o darte un pequeño capricho, estos momentos de alegría te darán un impulso emocional positivo.

En resumen, la vuelta a la rutina no tiene por qué ser un proceso abrumador. Con el Método 4A de FreeFood, puedes adaptarte conscientemente, mantener una alimentación saludable, estar activo física y socialmente, y llenar cada día de alegría. Así que, ¡que la emoción predominante en tu rutina sea la alegría! El resto seguirá su curso natural y en FreeFood estaremos encantados de acompañarte.

¡Bienvenido 2024!