¿Te hemos convencido?
Llevamos varios posts hablando sobre grasas saludables, así que seguro que lo que te interesará es poder saber como introducir de forma fácil estos alimentos tan valiosos.

Quédate con nosotros e inspírate con estos Tips para aumentar en tu día a día el consumo de grasa saludabley verás cómo notas diferencia en tu salud:

1. Agrega un chorrito de aceite de oliva virgen extra a tu ensalada.
2. Derrite un poco de mantequilla de calidad sobre tus verduras asadas.
3. Añade aguacate a tus platos.
4. Incluye más huevos enteros a la semana.
5. Desayuna copos de avena.
6. Añade semillas y pipas a tus platos, repostería, pan casero…semillas de sésamo, lino, chía, pipas de calabaza y/o girasol son muy buena opción.
7. Prepárate pudings de chía por la noche y desayuna este desayuno que te dejará saciado para toda la mañana.
8. Las nueces son un beneficioso snack rico en grasa saludable como tempenpié.
9. La soja edamame como entrante.
10. Que no te falten aceitunas en tus ensaladas o como snack.
11. Aumenta tu consumo de pescado azul rico en omega 3.

Pero…¿cuánta grasa debería comer? La respuesta dependerá del estado de cada persona y de los objetivos y de lo que hace sentir mejor. Para algunos, unas pocas porciones de grasa en cada comida pueden ser suficientes, y para otros, comprometerse con una dieta cetogénica, por ejemplo, llena de grasas puede resultarles útil . En FreeFood encontrarás productos con grasas saludables para que tu alimentación sea saludable y tu cuerpo lo agradezca.

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