Sofia - entradas
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Calorías: 45 kcal. Carbohidratos: 6 g. Proteínas: 2g. Grasas: 3g.
800g tomate maduro 400ml agua 320g zanahoria 80g pepino 20g cebolla 20g pimiento verde 30ml aove 15ml vinagre de manzana 5ml zumo de limón 3g sal pizca de jengibre
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Cantidad por 100 gr: 73kcal/538klj, Hidratos de carbono: 5gr, Grasas totales: 3gr, Proteínas: 6gr, Sal: <1gr.
320g gambas 760g cebolla 200g pimiento rojo 180g pimiento verde 180g calabacín 60g anacardos 30 ml tamari jengibre fresco semillas de sésamo 20 ml aceite de oliva virgen extra
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INFORMACION NUTRICIONAL por 100g: Calorías: 171 kcal, Proteína: 6.5g, Grasa total: 9.3g, Grasa saturada: 1.3g, Carbohidratos: 16.8g
100g soja texturizada 100g alubia negra 120g tomate 60g cebolla 8ml jugo concentrado de manzana cilantro fresco pimentón dulce comino molido cayena pimienta negra ajo en polvo orégano sal 80ml aceite de oliva virgen extra 180g arroz largo alga kombu (opcional)
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INFORMACIÓN NUTRICIONAL: Cantidad por 100 gr: Calorías: 128 kcal, Proteínas: 4.9g, Carbohidratos: 22.9g, Grasas: 2.4g y Sal <0.5g
130g mijo 320g garbanzos 220g calabacín 240g cebolla 160g zanahoria 60g pasas 40g almendras cilantro fresco 8ml zumo de limón menta fresca cúrcuma pimenta negra comino canela aceite de oliva virgen extra sal
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Información Nutricional por 100g: Calorías: 42.8, Proteínas: 0.8g, Carbohidratos: 5.6g, Grasas: 2g, Sal: <0.5g
800g col lombarda 520g cebolla 40ml aceite de oliva virgen extra 240g tomate 8g ajo 120g pimiento rojo 20g avellanas 24g almendras 12 ml vinagra de manzana sal al gusto pimienta al gusto pimentón rojo dulce pimienta
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INFORMACION NUTRICIONAL por 100g: Calorías: 229 kcal, Carbohidratos: 36.7 g, Proteínas: 4.5 g, Grasas: 8.1 g
800g patata 200g remolacha 200g zanahoria 240g cebolla 35ml aceite de oliva virgen extra 8g chimichurri
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Cantidad por 100g: 63 Kcal, Carbohidratos 8.4g, Proteínas 2.8g, Grasas 2.2g, Fibra 4.4.g, Sal <0.5g
280g col blanca 280g acelgas 360g nabo 200g cebolla 120g puerro 240g patata 240g zanahoria 40g jamón serrano 40ml aceite de oliva virgen extra 12g levadura nutricional 8ml zumo de limón Sésamo al gusto Pimienta al gusto Sal al gusto
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320g arroz integral 250 g alcachofas peladas 180 g cebolla 150 g calabacín 60 ml bebida de avena 15g de almidón de maíz 400ml agua 24g levadura nutricional 4g ajo perejil al gusto sal al gusto 25ml aceite de oliva virgen extra pimienta al gusto
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INFORMACION NUTRICIONAL por 100g: Calorias: 110 kcal, Grasa: 2.2g, Hidratos de carbono: 17.4g, Proteína: 4.4g, Sal: 0.4g
200g lentejas cocidas 1 cebolla 3 c.s. harina garbanzos 3 c.s. agua 1 c.c. semillas de comino 1 c.c. pimentón Aceite de oliva virgen extra Sal Pimienta
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Cantidad por 100g : Calorías: 91 kcal, Proteínas: 1,9 g, Grasas: 4,1 g, Carbohidratos: 11,2 g, Sal: <0.5g
2 calabazas 1/2 cucharadita de sal 1 cucharadita de pimienta negra jugo de 1/2 limón 60ml de pasta de tahini 2 diente de ajo 90 ml agua fría 1 cebolla 5 cucharadas aceite de oliva virgen extra 1/4 taza de pasas doradas perejil al gusto
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Cantidad por 100 gr: 45kcal/188klj, Hidratos de carbono: 4gr, Grasas totales: 2.6gr, Fibra: 2gr, Proteínas: 1.6gr, Sal: <0.5gr
300g guisantes 100g cebolla 50g patata 70g colinabo (o nabo) Una pizca de levadura nutricional 30ml aceite de oliva virgen extra una pizca de sal una pizca de pimienta
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12 Huevos 2 Kg espinacas 120g anacardos 60g pasas 120 g cebolla
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200g quinoa 2 cebollas 1 colinabo 1 zanahoria 1 nabo o nabo daikon pequeño 1 puerro 1 limón perejil 1 limón pimientón dulce hierbas provenzales 1cs tamari jengibre
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300g bacon 320g zanahorias 320g cebollas 540g pak choi 540g hinojo
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100g Rúcula 30g tomate seco 1 bloque de queso feta 1cs aceite de oliva 1cp vinagre de manzana 1cp de orégano sal 1 bote de aceitunas verdes 1 bote de aceitunas negras
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Cantidad por 100 gr: 129kcal/540klj, Hidratos de carbono: 4gr, Grasas totales: 10gr, Fibra: 4gr, Proteínas: 7gr, Sal: 0.8gr
1'5kg brócoli 250g gambas peladas 48gr ajo 120ml aceite de oliva 30g semillas de sésamo 1cp sal
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